RÉGIME PRÉFÉRÉ

Une variété de régimes vous permet de choisir le régime optimal en termes de durée, d'efficacité et d'impact sur la santé. Il faut généralement des années pour trouver un régime préféré, car il faut essayer de nombreuses options similaires et être déçu des résultats.

Nous attirons votre attention sur un régime appelé Favorite, qui a réussi à conquérir le cœur et l'estomac de nombreuses femmes grâce à ses très bons résultats. En seulement une semaine, en suivant votre régime préféré, vous pouvez perdre 2 centimètres de volume et perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids, et pas seulement en éliminant les liquides du corps. Ceci est rendu possible par un régime alimentaire très strict, affamé mais efficace, créé par des nutritionnistes modernes.

L'essence du régime préféré, les règles importantes et les avantages

Ce régime express repose sur le jeûne et un régime amaigrissant étalé sur une semaine seulement et permet de perdre près d'un kilo chaque jour. Au cours des 3 premiers jours, l'excès de liquide des cellules est éliminé du corps, puis le corps commence à se nettoyer des toxines, des radicaux, des particules en suspension et des sels de métaux, des toxines et des produits de décomposition. En fin de régime, la couche graisseuse commence à brûler, faisant perdre quelques centimètres de volume supplémentaires.

Cet effet merveilleux est obtenu grâce à la mononutrition. Chaque jour du programme est un mono-régime composé d'un ensemble spécifique de produits. Par conséquent, les produits de jours différents ne peuvent pas être mélangés. C'est-à-dire les grands principes de la nutrition : des repas monotones et séparés.

Le plan nutritionnel est le suivant : une journée est consacrée aux fruits et aux baies, une aux légumes et aux herbes, une aux protéines saines et trois autres jours à la boisson pure. Le dernier jour du régime combine plusieurs produits et constitue une sorte de sortie du programme.

Règles de régime préférées :

• la routine quotidienne est strictement respectée ; il est interdit d'ajouter d'autres produits au menu établi ;
• en cas d'échec, il faut recommencer le régime ;
• les excès alimentaires, la gourmandise nocturne et les indulgences pendant les vacances sont strictement interdits ;
• Vous devez manger au moins 4 à 5 collations par jour, le dernier repas étant 3 heures avant le coucher ;
• Il est nécessaire de respecter un régime de consommation d'alcool, car le régime alimentaire est très affamé et le volume de l'estomac doit être rempli d'au moins un liquide sain ;
• Avant de commencer tout régime, une consultation avec votre médecin est nécessaire, car le programme comporte de nombreuses contre-indications et restrictions pour les personnes malades ;
• Pendant le régime, vous devez éviter l'activité physique, soulever des objets lourds et faire du sport, et également réduire le risque de stress psychologique (un repos calme et passif en vacances serait idéal) ;
• il est interdit de dépasser la durée du régime et le cours ne peut être répété qu'au bout de six mois ;
• pendant le régime, vous devez absolument prendre des complexes vitamines-minéraux, des macro et microéléments, d'autres suppléments énergétiques, des acides aminés ;
• Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter un médecin.

Avantages du régime préféré :

• le volume de l'estomac est considérablement réduit, ce qui permet à l'avenir de se contenter de petites portions et, par conséquent, de consommer moins de calories ;
• Un régime hypocalorique et restrictif permet de perdre non seulement l’excès de poids, mais aussi les graisses lors d’un régime (comme pour la plupart des autres méthodes).
• le corps est qualitativement nettoyé de tous les composants nocifs, toxines, poisons et cancérigènes ;
• les taux de cholestérol sanguin diminuent;
• le métabolisme s'accélère au maximum, ce qui contribue à une absorption plus rapide et meilleure des produits;
• En consommant de grandes quantités de fibres et en nettoyant le tractus gastro-intestinal des toxines, la digestion s'améliore, les problèmes de selles (constipation, diarrhée) disparaissent ;
• le corps est complètement renforcé, ce qui a un effet positif sur le système immunitaire ;
• l'équilibre hydrolipidique et eau-sel est normalisé ;
• l'efficacité du régime est indéniable - en une semaine, vous êtes assuré de perdre environ 5 kg, réduisant ainsi votre volume de 2 centimètres ou plus ;
• le régime est assez rapide, vous pouvez donc rapidement remettre votre silhouette en forme avant la saison balnéaire, les prochaines vacances ou pour une nouvelle garde-robe ;
• Les mono-régimes du programme conviennent aux personnes qui travaillent, car ces produits peuvent toujours être facilement emportés avec vous pour vous nourrir pendant la journée ;
• Tous les ingrédients du régime sont faciles à trouver dans les rayons des magasins à un prix raisonnable et leur préparation nécessite un minimum de temps et d'efforts.

Un ensemble de produits pour votre régime préféré, des fonctionnalités de menu et des exemples

Comme nous l'avons déjà découvert, le régime alimentaire se compose chaque jour de certains produits dont la liste ne peut être ni modifiée ni complétée.

Voyons de quels ingrédients nous avons besoin pour toute la semaine de régime :

• tous légumes et légumes, mijotés, bouillis, crus, mijotés et grillés (notamment les légumes verts) ;
• Vinaigrettes – pâte de tomate, jus de citron, huile végétale (olive, lin, sésame), sauce soja, yaourt faible en gras non sucré ;
• Fruits, autres que riches en calories et sucrés (à l'exception des kakis, des raisins, des fruits secs, des bananes, des dattes, des mangues, des figues, du melon) ;
• baies aigres et aigre-douces;
• boissons lactées fermentées faibles en gras (kéfir, bifidok, lait fermenté cuit au four, fromage cottage faible en gras, yaourt naturel non sucré);
• Viande de volaille sans peau bouillie, cuite et mijotée ;
• œufs de poule et de caille;
• poissons de mer et fruits de mer maigres, algues;
• boissons saines (lait fermenté, thé aux herbes et vert, décoction d'églantier, boisson au gingembre, gelée, compotes non sucrées, jus de fruits et légumes, smoothies aux baies et boissons aux fruits, nectars, bouillon de poulet à base de filet, eau minérale non gazeuse non salée).

Les autres produits sont strictement interdits dans l'alimentation. Nous refusons les viandes grasses et fumées, les pâtes et pâtisseries, les céréales, les confiseries et les sucreries. Les cornichons, marinades, sauces grasses, mayonnaises, sauces, vinaigrettes, additifs alimentaires (sucre, sel, amidon et autres) et conservateurs ne sont également plus au menu. Parmi les boissons, l’alcool, le café, les jus et boissons conditionnés, les sodas sucrés et les boissons énergisantes sont strictement interdits. En aucun cas nous ne nous autorisons les produits semi-finis, les snacks, la restauration rapide, les snacks ou la restauration rapide.

Tout d’abord, il est important de se préparer plusieurs jours avant le régime. Vous devriez vous adonner aux aliments sains énumérés ci-dessus, notamment les grains entiers et les viandes maigres. Le corps doit commencer à se nettoyer et à s'habituer aux aliments faibles en calories en petites quantités.

Jours #1, 3, 6 – Boire

De nos jours, nous ne consommons que des boissons et des bouillons autorisés, quelle que soit leur quantité. Les produits laitiers fermentés allégés, les jus de carottes, de potiron et d'agrumes, le bouillon de poulet, les tisanes et l'eau plate sont à privilégier. Dans ce cas, il est recommandé d’augmenter la quantité d’eau ordinaire à 2 litres par jour pour obtenir les meilleurs résultats de perte de poids.

Nous utilisons très soigneusement les jus de légumes frais, de baies et de fruits, car certains d'entre eux sont assez caloriques (jusqu'à 120 kcal par verre standard). Il est recommandé de les combiner avec de l'eau plate dans un rapport 50:50 pour réduire à la fois la teneur en calories de la boisson et le pourcentage de sucre.

Les additifs alimentaires tels que le sel et le sucre sont également interdits les jours de consommation. Nous choisissons uniquement de l'eau minérale non salée et non gazeuse. La présence de sel les jours de consommation d'alcool peut entraîner une rétention d'eau et un gonflement des tissus, ce qui affecte négativement le bien-être, les reins et même les indicateurs de poids.

Étant donné que le péristaltisme s'améliore les jours de consommation d'alcool, préparez-vous à une éventuelle diarrhée.

Une carence en protéines peut aujourd’hui provoquer des symptômes désagréables : étourdissements, nausées, faiblesse, baisse de productivité, insomnie, coliques et crampes d’estomac. Ainsi, tout stress physique et psychologique est strictement interdit.

Exemple de journée aquatique :

• Nous prenons le petit déjeuner avec du thé vert au citron – 300 ml. Un verre d'eau minérale est également inclus.
• Snack – pomme et carotte fraîches, un verre d'eau minérale.
• Pour le déjeuner, nous mangeons 300 ml de bouillon de poulet ou de veau maigre avec des herbes et des épices naturelles (au moins du sel). Nous arrosons le tout avec du jus de tomate sans sel ni eau minérale.
• Snack – gelée de baies, eau minérale.
• Pour le dîner, il y a 200 ml de jus de baies et un verre d'eau minérale.
• Buvez une tasse de bifidok ou de kéfir avant de vous coucher.

Jour #2 – Légumes

Ce jour-là, nous misons sur tous les légumes et réduisons la consommation de féculents (pommes de terre, betteraves, maïs, carottes). La teneur totale en calories de l'aliment est d'environ 800 à 1 000 kcal. Nous assaisonnons les salades et les soupes exclusivement avec de l'huile d'olive, du jus de citron et des épices naturelles sans sel ni piment.

Les nutritionnistes conseillent de prêter attention aux légumes verts lors de la journée des légumes, notamment au chou blanc, qui aide les cellules à brûler les graisses.

Exemple de journée légumes :

• Nous prenons le petit-déjeuner avec une salade de plusieurs types de choux aux herbes et au jus de citron. Nous l'arrosons de thé vert.
• Snack – 100g de purée préparée dans l'eau. Nous garnissons également le plat de petits pois et de compote de haricots.
• Le déjeuner se compose d'une soupe végétarienne en purée à base d'asperges, de céleri, de citrouille, de pommes de terre et d'ail. Nous arrosons le tout avec du jus de tomate fraîche sans sel.
• Snack – salade de tomates, poivrons, olives, basilic et roquette.
• Le dîner comprend une compote de haricots (150 g) et une vinaigrette (150 g). Nous lavons le tout avec du jus de citron.

Jour #4 – Fruité

Nous recourons à une variété de fruits et de baies, en excluant ceux qui sont trop sucrés et riches en calories. Vous devez également maintenir une certaine concentration, car une consommation excessive de certains fruits peut entraîner une réaction allergique grave. En général, vous pouvez manger jusqu'à 2 kg de baies et de fruits différents par jour fruitier.

Les fruits les plus sains lors d'un régime sont les agrumes, en particulier le pamplemousse et l'ananas, qui sont des brûleurs de graisse naturels.

La présence d'acide dans les fruits et les baies provoque une forte sensation de faim pendant la journée, vous devez donc manger de petites collations toutes les 2 heures et boire suffisamment d'eau.

Exemple de journée fruitée :

• Le petit-déjeuner se compose de purée de pommes et de poires (250 g). Nous l'arrosons de thé vert.
• Snack – 2 pêches juteuses, un verre de jus de pamplemousse.
• Le déjeuner se compose d'une salade de fruits garnie d'une petite quantité de yaourt non sucré maison. On mange aussi 1 grenade.
• Snack – quelques tranches d'ananas, 2 poires cuites à la vapeur. Nous l'arrosons avec une décoction d'églantier.
• Le dîner se compose de 1 pamplemousse, 200 g de baies (groseilles mûres, groseilles, mûres). Nous le lavons avec du thé.

Jour #5 – Protéines

Une journée consacrée aux écureuils apporte la satiété tant attendue du corps affamé en substances énergétiques. Ce jour-là, c'est difficile, mais il ne faut pas trop manger, car pendant une grève de la faim, vous pouvez manger beaucoup plus de ces protéines que vous n'auriez dû. La solution optimale serait de diviser la quantité totale de protéines en 5 à 6 petites collations, ce qui est largement suffisant pour rassasier le corps.

Des précautions doivent être prises avec les produits laitiers, car le lactose contenu dans leur composition peut accumuler des liquides dans le corps, ce qui peut provoquer une « lourdeur » visuelle.

Malgré la reconstitution des protéines dans le corps, l'entraînement et l'exercice sont strictement interdits.

Exemple de journée protéinée :

• Le petit-déjeuner se compose d'une omelette avec 2 œufs de poule, des haricots bouillis et un verre de lait de vache écrémé.
• Snack – un verre de lait fermenté cuit au four, 2 meringues.
• Le déjeuner se compose de poitrine de poulet cuite à la vapeur et de lentilles cuites à la vapeur.
• Snack – fromage cottage aux herbes.
• Pour le dîner, il y a un morceau de poisson au four avec des choux de Bruxelles et des asperges. On l'avale avec un verre de Bifidoc.

Jour #7 – Arrêter le régime

Le dernier jour est la consolidation du résultat et le passage progressif au régime habituel. Il est logique de composer votre menu en fonction de tous les produits spécifiés dans votre régime préféré.

Ce jour-là, continuez à essayer de ne pas ajouter de sucre, de sel, de sauces grasses et d'huiles à vos aliments. Les légumes et les fruits doivent être pour la plupart frais.

Exemple de jour de sortie :

• Au petit-déjeuner, nous mangeons une omelette composée de 2 œufs de poule, arrosée de kéfir.
• Snack – 2 pêches, jus de pamplemousse.
• Le déjeuner se compose d'une soupe de légumes, de bœuf bouilli avec des légumes.
• Snack – une portion de fromage cottage avec des baies, des carottes fraîches.
• Le dîner comprend du poisson cuit et une salade de légumes au chou. On lave tout avec Bifidoc.

Si toutes les instructions sont correctement suivies, la perte de poids sera d'environ 800 g par jour.

Comment arrêter le régime, bien-aimé

En fait, le dernier jour du régime préféré est le début de la sortie. Pour éviter que le poids perdu ne revienne dans un avenir proche, vous devez arrêter le régime avec précaution et pour une longue période.

Tout d’abord, vous devez avoir pour règle de ne pas ajouter plus d’un nouveau produit à votre menu quotidien. Autrement dit, le premier jour après la fin du régime, vous pouvez introduire de la bouillie de riz au petit-déjeuner et le deuxième jour, ajouter une salade de fruits de mer et de fromage à pâte dure au dîner.

De plus, vous devez surveiller strictement votre alimentation pendant au moins deux à trois semaines et limiter les aliments nocifs énumérés ci-dessus. Pendant cette période, la teneur en calories des aliments doit être inférieure à celle d'avant le début du régime. Par exemple, la teneur en protéines d'un plat ne doit pas dépasser 1,5 g pour 1 kg de poids corporel sur un mois. Les lipides présents dans l'alimentation doivent être réduits au minimum et ils sont d'origine végétale. Mais les glucides doivent être présents, mais seulement lentement.

Pendant que votre corps reçoit des glucides, vous devez recommencer à faire de l'exercice et à faire de l'exercice régulièrement. Visiter les saunas et les bains et effectuer des massages sur les zones à problèmes sont également utiles.

Pour consolider le résultat, organisez une journée de jeûne toutes les 1,5 semaines, ce qui vous permettra de vous débarrasser des grammes en excès accumulés et de nettoyer votre corps des toxines et des déchets.

Inconvénients et contre-indications du régime préféré

Un régime aussi strict et restrictif ne peut tout simplement présenter aucun inconvénient. Tout d'abord, il s'agit de la nécessité de prendre des complexes de vitamines et de minéraux en raison d'une mauvaise alimentation. Le menu quotidien est si pauvre, ennuyeux, restrictif et rigide que le corps ne peut y faire face sans soutien extérieur. Ce menu aussi se manifeste tôt ou tard par des conséquences telles que vertiges, faiblesse, nausées, perte de force, dépression, nervosité, insomnie, troubles des selles, problèmes d'estomac, coliques et douleurs, perte de productivité et de concentration, détérioration des cheveux, de la peau et des ongles.

Le fait d’une perte de poids soudaine est également désagréable. Oui, peut-être que certains obtiennent un tel effet chirurgical, mais les conséquences sont assez tristes – vergetures, cellulite, apparition de zones de relâchement et de relâchement sur la peau. De plus, lors d'un régime, la masse musculaire est rapidement brûlée, les résultats de l'entraînement sportif diminuent et le volume des seins diminue.

Eh bien, le dernier accord parmi les inconvénients est le fait que le poids revient très rapidement et complètement après un régime, à moins que vous ne reconsidériez radicalement votre menu et votre mode de vie en faveur des légumes, des fruits, des produits laitiers et de la viande maigre.

Les contre-indications au régime sont également graves :

• Hypertension artérielle, augmentation de la pression artérielle, maladies vasculaires et cardiaques ;
• Présence d'allergies aux produits du menu principal ;
• diabète sucré;
• âge des personnes âgées, des jeunes et des enfants ;
• allaitement, grossesse;
• interventions chirurgicales et blessures antérieures, réadaptation ;
• la présence de maladies chroniques, inflammatoires, infectieuses et virales ;
• troubles mentaux, troubles du système nerveux;
• problèmes métaboliques;
• système immunitaire affaibli;
• Maladies et problèmes du tractus gastro-intestinal, troubles digestifs, altération du péristaltisme, flatulences, maladies des systèmes génito-urinaire et endocrinien ;
• Anémie;
• Maladies du foie et des reins.